Oto mój plan FBW na mase, proszę o ocenienie go:
Zestaw A.
1. Przysiad 3 x 12 powt.
2. Wiosłowanie sztanga 3x 12 powt.
3. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 3 x 12 powt.
4. Wyciskanie na barki sztangielkami 2x 12 powt.
5. Odwrotne pompki 2x10 powt.
6. Uginanie ramion z ręką w zwisie 2x12 powt.
7. Szrugusy 3x12 powt.
8. brzuszki/ ćw. dowolne
Zestaw B
1. Uginanie nóg ze sztangielką leżąc 3x 12 powt.
2. Podciąganie 3x 12 powt.
3. Rozpiętki 3x 12 powt.
4. PushPress sztangielkami 2x12
5. Uginanie ramion ręką opartą o kolano 2x12 powt.
6. Wyciskanie francuskie leżąc 2x12
7. Coś na przedramiona 3x12 powt.
8. brzuszki/ ćw. dowolne
Z góry dziękuję za pomoc ;D
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
NO PAIN NO GAIN !!!!