dieta na rzeźbę

Witam wszystkich,

Mam 184 cm wzrostu i 96kg wagi, wiek 27lat. Chciałbym przerobić swoją masę w rzeżbę.
Na silownie chodzę ok 3-4 razy w tygodniu.
Stworzyłem dietę i chciałbym prosić o opinie i poprawki.

Dietę tworzyłem pierwszy raz, więc pewnie dobrze nie wyszła dlatego proszę Was o wprowadzenie poprawek.


Do tego myślałem by kupić HMB bądź L-karnityne.


Poradźcie mi proszę.

Posiłek 1,2 4 do wywalenia ; )

a czym bys je zastapil?

HMB i L-karnityna nie działają także sobie odpuść.

W podwieszonych tematach masz jak układać dietę.

U Ciebie prawie wszystko do wywalenia.

Kiełbasa do kibla, mleko czekoladowe, Danio i musli też.

Dołóż jakieś normalne mięso (kurczak, indyk)

I zmieniaj gramature w zrzucie bo chyba nie jesz wszystkiego po 100g ??



Zmieniony przez - pro666 w dniu 2013-11-18 17:32:21

Zmieniony przez - pro666 w dniu 2013-11-18 17:33:45

a moze pomoflbys mi ulozyc cos sensownego?

Wszystko masz na forum. Poczytaj tematy innych ludzi. Pooglądaj diety i ułóż coś pod siebie. A jeśli sam nie dasz rady to pozostaje prosić o pomoc trenerów z tego działu. No ale wtedy trzeba zapłacić.

Masz: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Poszukaj, poczytaj. Tam jest wszystko napisane co i jak zrobić.


Zmieniony przez - pro666 w dniu 2013-11-18 18:06:57

Tak jak kolega napisał : )
Jak już ułożysz właściwą to wrzuc nam to, a my to ocenimy ;)