2. MC na prostych nogach
3. Klasyczny martwy ciąg
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie sztangi płasko
6. Wyciskanie zza karku stojąc
7. Unoszenie sztangielek bokiem
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Pompki na poręczach
11. Wspięcia na palce w siadzie
10. Przedramię
Obwodowo, 3 razy w tygodniu i 1 cardio. Od 1 do 3 obwodów na treningu, 8 tygodni, po dojściu do 3 obwodów (planuję w 5 tygodniu) ostatnie 3 tygodnie dołożę po kilka kg obciążenia.
Zmieniony przez - tymoteusz782 w dniu 2013-11-18 16:27:10
Zmieniony przez - tymoteusz782 w dniu 2013-11-18 16:27:39