Pusch&Pull do oceny

Witam prosze o ocene tego planu i o ewentualne poprawki dziekuje :)
Poniedzialek pull
Przysiady 3x
Wyciskanie sztangi na ławce prostej2x
rozpietki 3x
unoszenie hantli bokiem2x
unoszenie hantli wzdluz ciała 2x
wyciskanie frnacuzkie 3x

wtorek
uginanie nog lezac3x
wspiecia na palce3x
"Dzien dobry"3x
wioslo sztanga3x
ugnienie ramion sztanga 3x

czwarteK
Suwnica 3x
wyciskanie dodatnie sztangielkami 3x
wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 2x
wyciskanie sztangi zza karku 2x
wyprostowywanie ramion na wyciagu 3x

Piatek
ugnianie nog 3x
wspiecia na palce 3x
podciaganie 3x
sciaganie drazka do karku3x
modlitewnik 2x

słaby, ankiete wypełnij

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

nawet nie ma na co patrzeć- czytaj tematy, kto wie czy nie lepiej nawet w początkujących.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-18 20:32:40