plan ?

pomoże ktos?

Pierwszy rozkład - słaby z tego względu, że trening pleców jako dzień poprzedzający trening nóg może wpłynąć negatywnie na jakość treningu dolnych kończyn.

Drugi plan - nie uwzględniłeś treningu pleców, więc również odpada.

plecy ..pomyłka sroki , a to może proponujesz cos tak zeby w srode byly nogi?

wtorek - klatka + biceps
środa - uda
piątek - barki + triceps
sobota - plecy

i nie zapomnij wpleść tam brzucha, przedramion i łydek

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-11-21 17:49:51

a nie może byc tak
pon klata
wtorek bic - plecy
sroda nogi
czwartek wolne
piatek barki - triceps ????

Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-21 21:11:25

Dostajesz plan po raz setny a ty ciagle wstawiasz swoj trening

bo szukam odpowiedniego ...chodzi o to zeby miec w srode nogi w nalepiej wtorek bic z np plecami..

nwm kto trenuje plecy a dzien po nogi. Ja bym nie mogl robic przysiadów po martwym ciagu bo nie utrzymalbym prawidlowej techniki

to : pon klata tric wtorek bic - plecy sroda wolne ,czwartek barki ,piatek nogi ??