Pierwsze kroki- ocena treningu, redukcja, dylemat na siłowni.

Mógłbyś podać to w jakimś takim mniej więcej stosunku? W sensie, że na 1kg masy mięśniowej przybędzie tyle gramów tkanki tłuszczowej, etc.? Takie mniej więcej porównanie. Albo po prostu powiedz, czy przez miesiąc treningu masowego przybiorę choć troszkę tkanki mięśniowej i poprawię sobie siłę nie zaśmiecając zbytnio tłuszczem swojego ciała?

Nie ma żadnych stosunków, wszystko zależy od znajomości swojego organizmu i umiejętności wykorzystania tego, w miesiąc dużo nie zrobisz

A czy może podesłałbyś mi jakiś link do topicu, gdzie byłoby opisane jak ustalić dietę i jak ustawić plan treningu, czy np. dodawać aeroby czy interwały, by przybrać jak najmniej tłuszczu na treningu masowym?