Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam was :D
Chciałbym nabrać troszeczkę tkanki mięśniowej ;]
Chciałbym usłyszeć od was parę porad w związku z ćwiczeniami i dietami, ponieważ jestem w tej dziedzinie zielony.
wzrost 186cm
waga 70kg
wiek 18
a obwody to wstyd się przyznawać :D
Bardzo prosił bym was o pomoc w rozpisaniu ćwiczeń i diety ;]
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
rozpisane treningi dla początkujących masz w postach podwieszonych, natomiast od diety jest odpowiedni do tego dział, więc tam szukaj informacji. Na podstawie uzyskanych informacji rozpisz sobie trening i dietę i wklej w odpowiednich działach do oceny, na pewno ktoś doradzi i oceni czy jest ok
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Podwieszone , bierzesz gotowy program treningowy , starasz się jeść zdrowo i dobrze , nie bawisz się i wysypiasz po nocach - wracasz po 6-8 tygodniach i zdajesz relację .