Zamiana tłuszczu w mięcho - dieta do oceny

Witam serdecznie,

Prosił bym o komentarz do diety. Waga może zostać ale trzeba trochę tłuszczyku zamienić na mięcho.
posiłek nr 3 (obiad) - będzie to domowy obiadzik więc węgli, tłuszczu no i witaminek dojdzie.
Dodatkowo 4 dni treningowe (2 aeroby, 2 siłka) po siłce białeczko a w trakcie i po aerobach carbo.

Współczynnik BMR 2435.95
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3775.72
Węglowodany 55% 2076.65kcal = 519.16gram
Białko 15%% 566.36kcal = 141.59gram
Tluszcz 30% 1132.72kcal = 125.86gram

ale trzeba trochę tłuszczyku zamienić na mięcho. - wróć do podstaw, bo nie istnieje takie zjawisko w ludzkiej fizjologii

jak tłusty jestes to wytnij sie i poozniej masuj tak mi sie wydaje nie wiadomo ile masz tłuszczyku i nic ogolnie nie wiadomo o tobie

Banan

ale trzeba trochę tłuszczyku zamienić na mięcho. - wróć do podstaw, bo nie istnieje takie zjawisko w ludzkiej fizjologii

Jeżeli chodzi o zamianę na mięcho to można a nawet trzeba... no ale faktycznie w temacie trochę się pomyliłem.

Pytanie czy można w dni treningu aerobowego rzeźbić (zmniejszając liczbę spożywanych kalorii) a w dni treningu siłowego robić masę (zwiększając kalorie)?

??? poczytaj chłopie troche , mozesz robic mase z aerobami wtedy dzieki aerobopm nie zalewasz a jeszcze nie słyszałem o czyms takim zeby jeednego dznia była rzezba a 2 masa jedno i 2 musio troche potrwac nie spalis 5 czy 10% procent tkanki tłuszczowej w jeden dzien to samo sie tyczy budowania suchej masy:) jest tu wiele postow co i jak miłej lektury:)

szymaq

Banan

ale trzeba trochę tłuszczyku zamienić na mięcho. - wróć do podstaw, bo nie istnieje takie zjawisko w ludzkiej fizjologii

Jeżeli chodzi o zamianę na mięcho to można a nawet trzeba... no ale faktycznie w temacie trochę się pomyliłem.

co za brednie

nie zamienisz tłuszczu w mięśni

możesz spalić zbędny balast
i zbudować nową masę mięśniową

nie zamienisz tkanki tłuszczowej w masę mięśniową, nie ma takiego zjawiska; dlatego nie wprowadzaj ludzi w błąd - tylko poczytaj podstawy tego działu i elementarne kwestie układania systemów żywieniowych

Dzięki za szybką odpowiedz.
Czyli podsumowując nie da się zrobić 2 rzeczy na raz.
Jeżeli chodzi o błędne wyrażenie zamienić tłuszcz "w" mięśnie to tak jak pisałem wcześniej trochę się pomyliłem z pisownią. Miało być "na" mięśnie. Czyli spalić i zbudować.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - szymaq w dniu 2013-11-19 14:37:30