Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-11-19 11:47:34
...
Napisał(a)
Jaki był i jest cel tak dużej ilości treningów? Nie dziwie się, że organizm "żąda" dodatkowej ilości kcal.
Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-11-19 11:47:34
Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-11-19 11:47:34
...
Napisał(a)
Przygotowywałem się do maratonu, lecz doszło do tego że znacząco przetrenowałem organizm i w maratonie nie wystartowałem
a chce redukować bo zalałem się, a z niższego BF będzie lepiej robić suchą masę mięśniową
Zmieniony przez - scheu w dniu 2013-11-19 11:57:26
a chce redukować bo zalałem się, a z niższego BF będzie lepiej robić suchą masę mięśniową
Zmieniony przez - scheu w dniu 2013-11-19 11:57:26
...
...
Napisał(a)
codziennie zjadam około kilograma brokuł i kalafiora, czyli 2 kg
Nie uznałbym tego zwyczaju za prozdrowotny. Nawet wśród populacji cieszących się świetnym zdrowiem i opierających dietę na produktach roślinnych (mieszkańcy Okinawy, mieszkańcy wysp basenu Morza Śródziemnego itp.) ciężko znaleźć populację, gdzie spożycie warzyw niskoskrobiowych byłoby bliskie 1-2 kg na dzień, tym bardziej przy takim skromnym urozmaiceniu (2 warzywa).
Można powiedzieć, że jest to przykład fitnessowego ekstremizmu, który ma niewiele wspólnego ze zdrowym stylem życia.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-19 12:50:33
Nie uznałbym tego zwyczaju za prozdrowotny. Nawet wśród populacji cieszących się świetnym zdrowiem i opierających dietę na produktach roślinnych (mieszkańcy Okinawy, mieszkańcy wysp basenu Morza Śródziemnego itp.) ciężko znaleźć populację, gdzie spożycie warzyw niskoskrobiowych byłoby bliskie 1-2 kg na dzień, tym bardziej przy takim skromnym urozmaiceniu (2 warzywa).
Można powiedzieć, że jest to przykład fitnessowego ekstremizmu, który ma niewiele wspólnego ze zdrowym stylem życia.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-19 12:50:33
...
Napisał(a)
chlopie zacznij jesc ryz kasze ziemniaki a nie brokuły i kalafior zeby miec siłe. cvo do redukcji to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z predkoscia 12km/h po treningu siłowym przy 1800 kcal to do domu nie bedziesz miał siły isc
...
Napisał(a)
Dorzuć do michy Organizm musi mieć siły do intensywnych treningów.
Poza tym serio tu nie ma z czego redukować.
Poza tym serio tu nie ma z czego redukować.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Czytam temat cztam i tylko jedno mam pytanie. Redukcja ? Chyba sobie ktoś z nas jaja robi.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
SaidaDorzuć do michy Organizm musi mieć siły do intensywnych treningów.
Poza tym serio tu nie ma z czego redukować.
Zdjęcie nie odzwierciedla tak tego, ale coraz ciaśniejsze spodnie w pasie jak najbardziej , pytanie tylko czy IF sprawdzi się przy FBW, cyclingu (1,5 godzinne "górskie" trasy), czy warto robić dlugie cardio pomieszane z interwałami po FBW? czy lepiej zastąpić samym hiitem w DNT?
Zmieniony przez - scheu w dniu 2013-11-20 01:52:54
...
...
Napisał(a)
micmilchlopie zacznij jesc ryz kasze ziemniaki a nie brokuły i kalafior zeby miec siłe. cvo do redukcji to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z predkoscia 12km/h po treningu siłowym przy 1800 kcal to do domu nie bedziesz miał siły isc
Diety nie opieram na samych warzywach, ich nie wliczam do bilansu, przyjmuje 3 G węgli na kg m.c, więc czy dorzucić tłuszczy zamiast węgli?
...
...
Napisał(a)
mi tu u ciebie to jakas anoreksja pachnie (bez obrazy) suchy jak patyk jestes a redukujesz . zajedziesz sie i tyle bedzie i po co ci tam maka na sniadanie omleta robisz??
...
Napisał(a)
Twój największy problem to głowa, wmawiasz sobie problem tam gdzie go nie ma. Nie masz co redukować, zwiększ ilość kalorii, przy tak wyczerpujących treningach 4-5 g węgli na kg masy ciała to minimum. tłuszczy też zwiększ (masz go tylko z oliwy i jaj, gdzie omega 3?). Wejdź na zero z bilansem, zrób 1-2 tygodnie offu od treningów i wtedy zacznij na spokojnie treningi i dietę koryguj w miarę potrzeb. Jesteś chudy jak patyk, masz bardzo mało mięśni, jak chcesz łączyć trening siłowy i wytrzymałościowy to na obecnej diecie daleko nie zajedziesz, skończy się to jakąś anemią, anoreksją, wyniszczeniem organizmu.
Poprzedni temat
Redukcja czy rekompozycja?
Następny temat
Okna żywieniowe IF kalorie i makro składniki Pomoc
Polecane artykuły