Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
102
Płeć: Mezczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 1.78
Witam.Jestem bardzo chudy (szczyl) i trudno mi przybrać na wadze. Zaczalem cwiczyc na silowni ale jakos mi to nie idzie. Mam mało siły. Jak na 17 latka podnosze max 40 kg na klatke co nie jest zadawalajacym wynikiem. Prosze o jakies rady,jak zwieszyc sile i zaplanowac dobry trening. Odnosnie treningu chodzi mi o to ze nie mam pojecia jak go ulozyc,powiedzmy czy mozna laczyc biceps z tricepsem, ile serii powinienem wykonywac i po ile powtorzen. Dodam że mam problem z nadgarstkami.
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
jakie diety. niech sie zdrowo odzywia mlody jest i dopiero zaczyna. sadzac po jego wadze pewnie typowy ekto wiec wpierdzielaj ile sie da i cwicz fbw jak Ci pisali
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie ma treningu na masę. Masę się robi w kuchni. Jedz dużo kolego byle zdrowo. Poczytaj o zdrowym odżywianiu w odpowiednim dziale. Co do treningu to rób FBW i nie kombinuj z żadnymi splitami na twoim etapie.