Pomocy potrzebuje diety

Witam trenuje od młodości w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing.
Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc
Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy kogoś kto się zna.
To tyle i z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam Piotrek ; )
Wiek : 15
Waga : 63
Wzrost : 166
Obwód klatki : 97
Obwód ramienia :
Obwód talii : 78
Obwód uda : 57
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kickboxing 2 razy siłownia czasem basen
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, staram się odżywiać zdrowo ale jeśli nie mam konkretnie napisane co mam jeść to nie mogę się przestawić;/
Cel : zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy ;d
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/kb/siłownia/ćwiczenia w domu/basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak
Stosowane wcześniej diety : nie posiadałem









Zmieniony przez - mrtheflamaster w dniu 2013-11-19 17:03:50

zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html