To mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość
Planuje trochę zrzucić z pasa + wagi oraz zbudować mięcho dobrej jakości.
rano zamierzam kręcić areo + po południu trening silowy (kwestia regeneracji itd to inny temat więc proszę go nie poruszać tutaj)
I teraz moje pytanie: przed areobami wypić tylko hydroizolat + tuż przed bcaa i po bcaa a potem posiłki z węgłami, czy zjeść normalny posiłek z większą ilością białka a mniejsza węgli?
Albo czy lepiej połączyć areoby + trening i jeść normalnie po treningu bcaa i potem areoby.
Zależy mi aby zrzucić sporo fatu i zachować/zbudować mięsień.