Forma na wakacje

Witam !
Nazywam się Daniel mam 21 lat i własnie zacząłem ćwiczyć na siłowni aby dobrze wyglądać na wakacje gdyż mam duży brzuch . Jestem totalnie zielony dlatego piszę z zapytaniem jaką dietę stosować ponieważ chce zobaczyć efekty mojej pracy a jak wiemy dieta to podstawa, trenuje 4 dni w tygodniu (Pon,Śrd,Pt,Nied) Moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień to 3200 kcal.
Przyznam że lubię czasami(2 razy w tygodniu) zjeść kebaba czy pizze. Czy jak ominę dzień diety/nie będę miał wystarczającej ilości czasu na przygotowanie pożywienia pogorszy to moje efekty ? Uprzedzę że mam przygotowany ogólnorozwojowy plan.

Wzrost:183 cm
Pas:94 cm
Biceps:31 cm
Klatka: 100cm




Zmieniony przez - DenooX w dniu 2013-11-19 19:14:08

Sprawy związane z żywieniem dział Odżywianie.

Jest chudo, brak dostatecznej masy, rozwiniętych mięśni.
Dieta z dodatnim bilansem kcal + trening siłowy.

Nie ma tutaj tajemnic.
To czy zjesz kebaba czy pizzę, zależy od Ciebie na ile poważnie traktujesz to co robisz.