BA codziennie ok 4g w treningowy przed treningiem
Kreatyna codziennie 5g i dodatkowo po siłowym 5g
kofeina przed treningiem wg odczuć
bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem
animala saszetkę na czczo
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.