Szacuny
2
Napisanych postów
439
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6062
Witam
Mam 26 lat, 187 cm wzrostu, 82kg wagi.
Na silowni cwiczę 2 lata z przerwami.
Mam problem z wykonaniem prawidłowo przysiadów i martwego ciągu.
Przy wykonywaniu przysiadu przegina mnie do tyłu- nawet gdy schodzę samą sztangą. Podłożenie czegoś pod pięty trochę pomaga ale i tak muszę się mocno pochylać do przodu.
Przy martwym ciągu natomiast, ciężko mi wstać z kucków nie zginając pleców w kłębek.
Czym mogą być spowodowane moje problemy? Jak wyćwiczyć prawidlową technikę?
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
tak jak meverick - filmiki na pewno by pomogły, bo od razu moglibyśmy coś doradzić
to co mogę napisać w ciemno: przede wszystkim dziwi mnie, że przechyla Cię do przodu. Wszystkie przypadki które znam to notoryczne zginanie się w pół i wstawanie "z pleców". Jak trzymasz sztangę - konkretnie na jakiej części ciała, nisko czy wysoko ? Jaki masz rozstaw stóp ?
Jeśli chodzi o martwy ciąg, stawiam, że słabo rozciągnięty jesteś. Uwzględniłbym rozciąganie na treningu i może po jakimś czasie wyćwiczysz sobie technikę.