Rzeźba i nacisk na kondycję

Witam!
do wiosny chciałbym zrzucić trochę tłuszczu gdyż przeszkadza mi w sporcie jaki uprawiam :)
Jakie suplementy polecacie przy redukcji?
zamiast białka lepiej kupić bcaa?
I ogólnie kładę nacisk na kondycję.(bieganie,rower,rozciąganie)
Trening będę miał przygotowany na dniach,dietę również.Zostają kwestie suplementacji.


Aktualnie mam 17% tkanki tłuszczowej,do maja chciałbym zejść na bf.ok 8%

suplementację się ustala na końcu wg treningów, celów i braków w diecie. Więc dieta, potem trening, potem suple

Zejść do 8? Na sucho to praktycznie graniczy z cudem dla doświadczonych. Ty po pierwsze nigdy do takiego bf'u nie zejdziesz, po drugie nawet jak Ci się uda, nic praktycznie z Ciebie nie zostanie. 4 miesiące siłkę robisz i już chcesz się wycinać?

może jest sprinterem, albo skoczkiem wzwyż... nie dla każdego siłka to priorytet, droggy weź na to poprawkę;)

Przecież napisałem że dieta będzie na dniach ;)
a dlaczego sadzisz że nie zejde do 8?
Po prostu chciałbym się wyrzeźbić ale nie wiem czy to nie za szybko,po prostu nie chce się mocno rozbudowywać.
Żeby nie było niejasności,ćwiczę stunt motocyklowy(akrobacje) i po prostu muszę być zwinny,wszystko płynnie robić i mieć kondycję żeby szybko się nie przemęczać.
Postura a'ka Robert Burneika w moim przypadku się nie sprawdzi.(Podałem dla przykładu :D)

no to jak ułożysz dietę to się martw o suple

Masz 177 cm i ważysz 70 kg. - Już prawdopodobnie jesteś chuderlakiem,a chcesz ważyć 60? Nie wyrzeźbisz się, bo nie masz z czego. Bez obaw, siłownia i dieta nie czyni, że staniesz się '100 kg pakierem' możesz śmiało ważyć 80 kg przy Twoim wzroście być świetnie wyrzeźbiony mieć idealną wydolność i sprawność. Naprawdę, zmień podejście, bo coś jest nie tak. Jeszcze do tego sportu, o którym mówisz, to już w ogóle - nie musisz ważyć 60 kg, trust me.

Czyli masować do tych + - 80kg,a zdążę potem zrzucić ten tłuszcz do tych 8 do których dążę? :)

Jasne, że masuj, obecnie w pasie masz więcej niż w klacie i to w tym przypadku nie oznacza, że jesteś gruby tylko, że mięsa praktycznie nie ma wcale.

Powoli dokładaj kalorii, zadbaj o czystą miskę i aeroby w ciągu tygodnia ( a na 100% nie zalejesz się tłuszczem). Poza tym jesteś początkującym, a świeże osoby przez kilka pierwszych miesięcy zawsze łapią mięcha i tracą w tym samym momencie fat, więc jest potencjał - wykorzystaj go. Czy zejdziesz do takiego bf'a? Nie wiem czy uda Ci się zejść tak nisko, ale to tylko od Ciebie zależy czy będziesz dobrze wyglądał, więc pracuj. ;)

Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-11-19 23:36:39

Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-11-19 23:37:20