Redukcja pytania?

Witam
Mam w planach redukcje swojego łoju:)
O mnie:
Ważę 114kg
Wzrost 185cm
28 lat
Plan to zejść co najmniej do 80 kg wiem że przede mną długa droga męki ale nie jest to moje pierwsze podejście wcześniej najlepszy wynik to 99kg w 1.5 miesiąca lecz potem z powodu choroby wszystko poszło na marne i znów przybrałem do tamtej wagi.

I tu mam pytanie do znawców mam nadzieje że pomożecie bo zamierzam:
Tak jak dawniej rowerek 30 minut na początek przez pierwsze dni potem systematycznie zwiększać czas wcześniej ubieralem na siebie dwie bluzy spodnie ocieplane plus spalacz oxyelite pro i powiem że 0.5 kg leciało prawie codziennie no i oczywiście była dieta unikanie tłuszczy no i przede wszystkim cukrów.

A teraz chciałbym do tego podejść jakos z lepsza wiedzą.
Mam zamiar ćwiczyć tak jak pisałem wyżej plus dodac jakieś cwiczenia typu brzuchy i pompki kupić jakis sauna dres do tego i zamiast spalacza oxyelite therma pro v4 wydaje mie sie być lepszy? I prosiłbym o napisanie czego najlepiej unikać przy redukcji w diecie.
Z gory dzięki za wypowiedzi.

Masz tematy podwieszone, poczytaj je bo widze ze wiedza jest marna z zakresu odzywiania.
Spalacze narazie daruj sobie tak jak i "sauna dres". Jak juz chcesz bardzo cos kupic to omega 3, witaminy.
Stawialbym jednak tez na trening silowy jezeli taki wchodzi w gre

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.