Klatka piersiowa a kontuzja

Witam, mam problem z cwiczeniem klatki piersiowej ze wzgledu na bol w barku a dokladnie obojczykiem ( w sobote ide do fizjoterapety potwierdzic moje przypuszczenia ). Nie moge sobie pozwolic na wyciskanie sztangi czy hantli. Problem ten mam od okola 2 miesiecy. Do tego czasu robilem wyciskanie sztangi lezac no ale dzisiaj bol niestety byl nie do zniesienia i psychicznie wysiadlem. Obecnie jestem w okresie redukcji, split 3 razy w tygodniu. Myslalem zeby zrobic trening taki:

*pompki na poreczach
*wyciskanie na maszynie siedzac
*krzyzowanie linek
*przenoszenie hantli zza glowy nad klatke lezac

( przy tyych cwiczeniach nie odczuwam jakiegos wiekszego bolu )

Problem jest tez z wyciskanie sztangi waska na triceps, wiec zastanawiam sie nad takimi cwiczeniami

*wyciskanie francuskie lezac
*prostowanie ramienia w opadzie
*uginanie hantli za glowa siedzac

Moze macie jakies inne propozycje, ktos mial ten sam problem i zna jakies dobre zamienniki dla wyciskania ( aczkolwiek nie wyobrazam sobie zamiennikow do tego cwiczenia :/ )

Najpierw wypadałoby jednak sprawdzić co tam się złego dzieje. Może się okazać, że "zamiennikami" wyciskania tylko pogłębisz uraz, który już jest. Zacznij zatem od lekarza a później jeśli to nie będzie coś poważnego kombinuj ze zmianą treningu.

Jestem prawie pewien ze to obojczyk poniewaz podczas wyciskania hantli na barki siedzac nie odczuwam zadnego bolu, podczas uginania ramienia z hantla nie odczuwam zadnego bolu , jedynie przy wyciskaniu lezac. Podejrzewam ze to jakis stan zapalny albo glowa obojczyka od strony barku sie przetarla czy wyżlobila.. Kupilem sobie ostatnio tejpy i kolezanka mi nakleiła tak jakby to byl uraz barku wg schematów na youtube i nie powiem bo troche pomagalo to.. Takze licze na to ze w sobote pojde i zostana mi nalozone profesjonalnie tejpy na obojczyk.