posiłki

witam, mam pytanie odnosnie diety czy została poprawnie ułożona (cel nabrac masy) przy teningach: 3xtyg treningi capoeira + 1,5 pilka halowa( 1.76 wzrostu 56 kg wagi )
meritum:

1. ok7-30-8.30:4-5 kanapek z serem wiejskim + szynka drobiowa + warzywo
2. ok. 11/12:jajecznica lekko scięta na masle + szynka drobiowa +pieczywo
3. 14-15:ryż +100/150 gram kurczaka/ wolowina + 200/250g pierogi ruskie+ surowka 100/150g + oliwa z oliwy 25 ml
4. 18/19: banany ok 500/600g/ jogurt 500g
5. ok.22: ser twarogowy półtłusty 150 g

suma kalorii wychodzi ok. 2850
białko ok 150 gram (nie za duzo??)
węglowodany: 385
tłuszcz : 80 g

jakieś poprawki, zmiany??

z góry dzieki

edit: wrzucilem jpg choc tu sa troche inne liczy niz mi wychodzilo ;]





Zmieniony przez - byadrian w dniu 2013-11-20 16:43:59

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.