Przetrenowanie, oraz czas do poniedziałku.

Kłaniam sie.
Jak mogę, w krótkim czasie (do poniedziałku) wyćwiczyć brzuch aby np 80 czy 90 brzuszków nie stanowiło dla mnie problemu.
Dziś jestem wstanie zrobić 40 brzuszków. Czy jeśli dam 3 ćwiczenia po 3s/max powtórzeń nie przetrenuje brzucha ?

I właśnie jak jest z tą regeneracja mięśni.
Oglądałem wypowiedzi Kaliego Muscle. Mówił, że chciał mieć największe łapy i główno to go obchodziło, że inni mówili ze tak się nie ćwiczy, ze popali sobie mięśnie ćwicząc bicepsy co trening. Mówił ze to miał gdzieś, ze nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. To jest jakis wymysł. Czytałem komentarze pod jednym jego filmem i ktos tam pisał ze Kali ma racje, jakis trener chciał to sprawdzić, ćwiczył codziennie i przyznał ze takie coś jak przetrenowanie nie istnieje.
Co o tym sądzicie.

Pozdrawiam.

nie jesteś w stanie w kilka dni podnieść możliwości o 100%

Przetrenowanie to jest bardzo poważne zjawisko to, że jeden gość mówi, że coś takiego nie istnieje to nie znaczy, że tak faktycznie jest. Poza tym przetrenować się nie da trenując bicepsy codziennie nawet bo to za małe obciążenie dla ciała i układu nerwowego. Zbyt częsty trening spowoduje zastój w progresie i tyle, jak nie ma odpowiedniego czasu na regeneracje i wzrost to nici z progresu

ok, rozumiem.
A co do tych możliwości o 100% w górę, -- nie ma ze nie mogę, muszę !

Zaryzykuje, będę teraz brzuch katował 5 dni pod rząd.
Czy po tych 5 dniach od razu wrócić do treningu brzucha 2 razy w tygodniu , czy lepiej będzie gdy dam mu chwile odsapnąć.
Przyznam, że głupio się czuje, 5 dni to znów nie taka męka


Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2013-11-20 18:56:30

tylko, że jak przesadzisz przez te kilka dni to może być tak, że jak będziesz potrzebował maksymalnej pracy mięśni to wówczas mogą Cię zawieść ale mam nadzieję, że się uda

później wróć do standardowego planu na brzuch

Dzieki, trzymaj sie !

Nie wiem czy dobrze robię 9s/po max pow. to wystarczająco na brzuch ?

Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2013-11-20 19:29:32

to zależy od celu jeśli jest nim maksymalna ilość powtórzeń to jest ok