Zdjęcie brzucha, kiedy mam napięte mięśnie : http://imageshack.us/photo/my-images/819/72qt.jpg/
Zdjęcie kiedy brzuch jest luźny :
http://imageshack.us/photo/my-images/163/5ewr.jpg/
Jem oto takie rzeczy:
Śniadanie:
Bułka pszenna, połówka, z masłem około 10g
II Śniadanie:
Bułka pszenna, plaster sera żółtego, masło 10g
Obiad
Ziemniaki 2 sztuki, pierś z kurczaka, surówka, ewentualnie jakieś skrojone warzywo.
Podwieczorek:
Płatki owsiane, do tego mleko 3.2%, jakiś owoc - najczęściej banan, pomarańcza
Kolacja:
4 kromki chleba pszennego, szynka z indyka, pomidor.
Ogółem jem około 2000 kalorii. Robię codziennie takie oto cardio
i dorzucam do tego jakieś typowe ćwiczenia na brzuch, absy.
Czy polecacie mi siłownię, bieganie, ewentualnie jakieś inne ćwiczenia w domu, bo bardzo zależy mi na odsłonięciu mięśni brzucha. W wakacje nie chciałbym już kryć się pod koszulką.
Z góry dziękuje i Pozdrawiam.