Postanowiłem wreszcie trochę o siebie zadbać i zacząć chodzić na siłownię. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie wiem od czego zacząć, co i jak ćwiczyć. Dlatego postanowiłem spytać się o radę najlepszych, czyli użytkowników forum sfd.pl :)
Chciałbym się ogólnie wzmocnić, zwiększyć masę mięśniową i poprawić wydolność.
Przeszkodą u mnie jest ryzyko odklejenia się siatkówki, więc nie mogę podnosić b. dużych ciężarów, długie serie również nie wchodzą w grę, ciężary będę musiał zwiększać powoli i bardzo ostrożnie.
Co moglibyście mi doradzić?