POMOCY Zwiększenie cięzaru na wyciskaniu na plecach w tydzień

Hej,

Może to dla WAS bedzie idiotyzmem,ale jednak...

Kiedys trenowalam i wyciskanie na plecach nie bylo dla mnie problemem.
teraz nie trenuję i chodzę na silownie w ramach w-f-u

Dziś zrobilam ok 16 powtorzeń tylko 20 kg...

Zalozylam sie z kolegami, że w tydzień uda mi się wycisnąc 25 kg z dwudziestoma powtorzeniami.

Jestem osobą drobną, przy wzroscie 173 waze ok 53 kg

Moze to glupie, ale.. jezeli mi się uda... to tylko bardziej zmotywuje do powrotu i powrotu wiary w swojhe mozliwosci.

JAK MYSLICIE, czy jest to mozliwe ? dodac 5 kg i zrobic 20 powtorzen?

Moze to wydawac sie smieszne ale jestem totalnie zielona... takze nie smiejscie,wszytsko zaczynam sie od zera...

W tydzien nie jest to mozliwe.

A co masz zamiar zrobic przez ten tydzien? Po prostu go przeczekac? Defacto chcesz w jeden serii przeskoczyc z 320kg na 500kg. Czy sie uda? Cuda sie zdarzaja.

Zastanawialam sie czy są jakies cwiczenia ktore pomoga mi zwiększysc silę, zebym po 10 nie czula flaka w ramionach.
nie jest to wielki przeskok.

a mysle ze pompki same nie pomogą

ZAPROPONUJECIE mi jakies cwiczenia ktoremi pomogą w zdobyciu tego celu?

Jakiego celu? Bo nie bardzo rozumiem? Cwicz cale cialo, ogolnorozwojowo wg planu w tematach podwieszonych.