Odnośnie FBW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102

Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc na silowni i doradzono mi zebym cwiczyl FBW. Mam pytanie,czy moge dolaczyc do tego brzuch ? Dodam że waże 59kg i 178cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, moje max wycisniecie na klatke to 40kg, jak mam robic serie ? 30kg i robic powiedzmy 12 powtorzen i tak 3 serie ? Prosze o odpowiedz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

actjs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102

Zapomniałem dodać że moim celem jest masa.

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553

wypełnij ankiet bo mało o tobie wiadomo https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

...

actjs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 59

Wzrost : 178

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 dni

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu : ławeczka prosta i skośna,sztangielki,gryf prosty oraz łamany

Dieta : niebawem

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

pozdrawiam

Zmieniony przez - actjs w dniu 2013-11-22 00:08:10

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553

na początek trening fbw https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
zadbaj o diete
ćwiczenia na brzuch na razie zbędne w jakim celu chcesz je dodać

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat