herc266
Witam!
Otóż mam taki problem iż mam 15 lat,mierzę 182 cm i ważę 106 kg chciałbym zrzucić jakieś 26 kg i wyrobić sobie rzeźbę ale nie mam pojęcia jak to zrobić ponieważ nie znam się na dietach ani na treningu także chciałbym poprosić was o ułożenie mi diety i planu treningowego.Przez szkołę obiady jadam między 13:30 a 15:00(zależy o której lekcje kończę),a śniadania o 6:30.Mieszkam na wsi także nie mam zbytnio dostępu do żadnych siłowni itp. także jedyne przyrządy do jakich mam dostęp to hantle na których ćwiczę od miesiąca.O i jeszcze gdzieś wyczytałem że jestem endomorfikiem.Proszę was o ułożenie mi diety i planu treningowego.
Otóż mam taki problem iż mam 15 lat,mierzę 182 cm i ważę 106 kg chciałbym zrzucić jakieś 26 kg i wyrobić sobie rzeźbę ale nie mam pojęcia jak to zrobić ponieważ nie znam się na dietach ani na treningu także chciałbym poprosić was o ułożenie mi diety i planu treningowego.Przez szkołę obiady jadam między 13:30 a 15:00(zależy o której lekcje kończę),a śniadania o 6:30.Mieszkam na wsi także nie mam zbytnio dostępu do żadnych siłowni itp. także jedyne przyrządy do jakich mam dostęp to hantle na których ćwiczę od miesiąca.O i jeszcze gdzieś wyczytałem że jestem endomorfikiem.Proszę was o ułożenie mi diety i planu treningowego.
Krzysztof Piekarz
Remik7
Ekspert-SFD
