sniadanie tluszczowo-bialkowe

witam wszystkich,

mam problem z pomyslem na sniadanie - do tej pory jadlem placki owsiane, z racji tego ze moglem sobie je przygotowac dzien wczesniej wieczorem i zjesc je w aucie w drodze do pracy - akurat mam 30 minut ktore sobie przeznaczam na dojazd i sniadanie, mega wygoda ale moj zoladek zdaje sie dluzej nie akceptowac takiego posilku i chce to zmienic.

pytanie brzmi - co mozna przygotowac zamiast plackow owsianych, co byloby rownie zdrowe i wygodne w zjedzeniu? mam czas na jedzenie tylko w drodze do pracy, dlatego myslalem o jakims szejku z dodatkiem jajek, moze banana, mleka, kefiru, platkow owsianych etc., ale nie wiem czy jajka na twardo w szejku to dobry pomysl jesli macie jakies dobre pomysly to z gory dziekuje za podzielenie sie nimi.

K.

To dlaczego temat się nazywa 'śniadanie tłuszczowo-białkowe' ?
Żółtka wcześniej na "kogel-mogel" ubij, białka to samo, potem wszystko do pojemnika, dodaj owsiane, rodzynki, jakiś owoc banan, czy truskaweczkę, dodaj z 3 łyżki jogurtu, zalej ciut mlekiem, a potem pozostaję Tobie tylko akcja w blenderze; u mnie wychodziło pycha

Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2013-11-22 13:40:57

nazwa tematu dlatego, iz chcialbym zeby w sniadaniu bylo jak najwiecej tluszczu, a wiec np jajek nie wystarczy ich po prostu zalac wrzatkim i wbic do blendera?

Dlaczego zależy Ci na tłuszczu w pierwszym posiłku dnia?
Możesz rozłożyć tłuszcze, na cały dzień, tak żeby makroskładniki się składały.

Zawsze możesz zjeść garstkę orzechów ( włoskich, migdałów, nerkowca ) albo nasiona.
Masz znakomite źródło zdrowych tłuszczy.

Odżywki to uzupełnienie wg braków w diecie, ale jeżeli Ci zależy na ekspresowym
posiłku, zawsze możesz zmieszać WPC z Owsianymi płatkami.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-22 15:27:04

na tluszczu zalezy mi, gdy na obiad za wiele go nie mam - tradycyjnie jest tu ryz, mieso i warzywa, wiec dla rownowagi rano i wieczorem staram sie jesc tlusto, a jak wiadomo banany, platki owsiane czy rodzynki to nienajlepsze zrodlo tluszczy.

Tak jak napisałem. Możesz uzupełniać tłuszcze.
Masz dużo produktów do wyboru. Olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, awokado, tłuste ryby, orzechy, pestki.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-22 15:37:52

tluste ryby akurat srednio sie nadadza do dodania do szejka ale cala reszta juz tak, dzieki.

tak czy inaczej bede sie staral dodac jajka na sniadanie, czy taki sposob jak wyzej podalem (zalanie wrzatkiem i wbicie do szejka) bedzie ok? na jajecznice niestety mam czas tylko w weekendy i to tez nie zawsze...

Nie mówiłem o szejku.
Dlaczego się uparłeś na jajka? Masz wiele innych wygodniejszych opcji.

Nie wiem czy przejdzie Ci taka mieszanka przez gardło w ogóle.

A może sernik z patelni? ja daję 250 g twarogu, 4 jajka, wiórki kokosowe, słodzik i np. odżywkę albo kakao do smaku. Wszystko mieszasz w misce do uzyskania w miarę jednolitej masy i wylewasz na patelnię. Jak się zetnie to kroisz na cztery części i przewracasz (ciężko, gdy jest w całości). Dobry również na zimno, więc możesz przygotować dzień wcześniej. Jak będzie mało tłuszczy to weź ze sobą jeszcze trochę orzechów.