PsychoOpenFold
Witam
Jestem tutaj nowy i potrzebuje pomocy.
Zaczne może od poczatku.
Mam 28 lat 180cm wzrostu i dojechałem do 115 kg ;/ ;/ ;/
Od 4 lat mam siedzacy tryb pracy, czesto zarywam nocki przed kompem aby nadgonic terminy itp...
W przeslosci trenowalem kickboxing, taekwondo, krav maga... ale to bylo dawno i nie prawda (jakies 5-7 lat temu)
Kilka tygodni temu podjalem decyzje ze trzeba zmienic tryb zycia bo zle sie zaczynam czuc ze swoja sylwetka...
Zapisalem sie na nowo na Kraw Maga, poczatkowo zdychalem na treningach ale jest juz coraz lepiej (2gi miesiac) - trening mam 1 raz w tygodniu (1,5h) za jakies 3 miesiace beda one 2x w tygodniu po 1,5h
Oprocz tego zakupilem karnet na silownie na 6 miesiecy (z góry kupiłem na tak długi okres zeby sie zmusic na chodzenie i wiedziec ze jak przestane to utopie kase :) )
Chce aby ktos bardziej doswiadczony rozpisal mi treningi - glownie na zbicie masy - mysle ze zejscie do 90kg to kwestia 4-5 miesiecy, pozniej bede myslal nad rzeźbieniem
Zoorganizowalem sobie tak czas ze moge chodzic na silownie codziennie od 8-11 (w tym przedziale czasowym na jakies 2h), odpada czawartek bo wtedy mam treningi Krav Maga'i
Jaki rodzaj treningow dobrac i ewentualnie jaki rodzaj suplementow na poczatek ?
Za wszelka pomoc bede bardzo wdzieczny - jezeli bedzie taka potrzeba wrzuce fotki
Pozdrawiam PsychoOpenFold
Jestem tutaj nowy i potrzebuje pomocy.
Zaczne może od poczatku.
Mam 28 lat 180cm wzrostu i dojechałem do 115 kg ;/ ;/ ;/
Od 4 lat mam siedzacy tryb pracy, czesto zarywam nocki przed kompem aby nadgonic terminy itp...
W przeslosci trenowalem kickboxing, taekwondo, krav maga... ale to bylo dawno i nie prawda (jakies 5-7 lat temu)
Kilka tygodni temu podjalem decyzje ze trzeba zmienic tryb zycia bo zle sie zaczynam czuc ze swoja sylwetka...
Zapisalem sie na nowo na Kraw Maga, poczatkowo zdychalem na treningach ale jest juz coraz lepiej (2gi miesiac) - trening mam 1 raz w tygodniu (1,5h) za jakies 3 miesiace beda one 2x w tygodniu po 1,5h
Oprocz tego zakupilem karnet na silownie na 6 miesiecy (z góry kupiłem na tak długi okres zeby sie zmusic na chodzenie i wiedziec ze jak przestane to utopie kase :) )
Chce aby ktos bardziej doswiadczony rozpisal mi treningi - glownie na zbicie masy - mysle ze zejscie do 90kg to kwestia 4-5 miesiecy, pozniej bede myslal nad rzeźbieniem
Zoorganizowalem sobie tak czas ze moge chodzic na silownie codziennie od 8-11 (w tym przedziale czasowym na jakies 2h), odpada czawartek bo wtedy mam treningi Krav Maga'i
Jaki rodzaj treningow dobrac i ewentualnie jaki rodzaj suplementow na poczatek ?
Za wszelka pomoc bede bardzo wdzieczny - jezeli bedzie taka potrzeba wrzuce fotki
Pozdrawiam PsychoOpenFold
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
