Preorder.
Płeć : MEZCZYZNA
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost :182
Cel treningowy : sila, rzezba, wzmocnienie Plecow.
Staż treningowy na siłowni : do 2 lat.. z przerwami
Uprawiane inne sporty : Pilka nozna
Dostęp do sprzętu : Hantelki, Sztanga, MOTYWACJA w warunkach domowych
Dieta : Duzo Bialka
Przeciwskazania medyczne : mam slabe lewe kolana, kiedys mialem naderwaane wiezadla stopien 3/4
Zażywane suplementy : niegdys, nitrobolon, Kreatyna (male ilosci0
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): kolejno : Niestety nie byl robiony, 88 kg sporadycznie, rekord 106,5 kg serio 4x10 po 88 kg
PROSZE O NAPISANIE PLANU 3X w tyg.
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost :182
Cel treningowy : sila, rzezba, wzmocnienie Plecow.
Staż treningowy na siłowni : do 2 lat.. z przerwami
Uprawiane inne sporty : Pilka nozna
Dostęp do sprzętu : Hantelki, Sztanga, MOTYWACJA w warunkach domowych
Dieta : Duzo Bialka
Przeciwskazania medyczne : mam slabe lewe kolana, kiedys mialem naderwaane wiezadla stopien 3/4
Zażywane suplementy : niegdys, nitrobolon, Kreatyna (male ilosci0
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): kolejno : Niestety nie byl robiony, 88 kg sporadycznie, rekord 106,5 kg serio 4x10 po 88 kg
PROSZE O NAPISANIE PLANU 3X w tyg.
Przebiegnij 3km. i zastanów sie czy warto... :(
Krzysztof Piekarz
smolin
Ekspert-SFD
