Staż: 7 miesięcy
Wiek: 17lat
Waga: 69kg
Wzrost 177cm
Długość cyklu: 12 tygodni
Zamierzam brać kreatyne mono sfd + białko w celu uzupełnienia diety.
1. Czy zmiana planu ( ćwiczeń kolejności + zamiania niektórych na inne) przy jednoczesnym rozpoczęciu cyklu to dobry pomysł ? Czy to ma jakieś znaczenie? [ czytałem że mięśnie pierwszy miesiąć nowego planu nie rosną dopiero w 2 następnych)
2.Aktualnie robie na klatkę:
Wycisk płasko sztanga
Wycisk płasko hantle
Wycisk skos dodatni hantle
Rozpiętki skos
Jak mogę zmienić trening klatki ? Chce poprawić siłe oraz mase, Wycisk płasko sztangi jest dla mnie ważny czy moge dać to ćwiczenie jako 2 np ?
- i czy robienie wycisk skos - wycisk płasko - wycisk płasko - rozpiętki jest okej ? ( Chodzi mi o to że ćwiczenia na górę klatni naprzemian z "całą klatką" jest dobre ?)
Ps. Jak zły temat proszę o przeniesienie