SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Metanabol i dobór diety, leków osłonowych oraz innych odrzywek

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1337

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

63

Wzrost

185

Obwód ramienia

30

Obwód klatki

85

Obwód uda

50

Obwód talii

76

Staż na siłowni

1,5 roku

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

5 posiłków dziennie co 3h. Raczej standardowe odrzywianie takie jak wszyscy w domu jedzą + 2 razy dziennie odrzywka 70% wenglowodany / 30% białko + raz dziennie typowo białkowa odżywka

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Brak

Opisz swój plan treningowy

Treningi 4 razy w tygodniu. 1 Dzień Klatka, 2 Dzień Ręce i Brzuch, 3 dzień Plecy, 4 dzień Ramiona, Barki

Cel cyklu

Zwiększenie masy mięśniowej i siły

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

kalkulator pokazał -2,7% (trochę dziwne że wartość jest ujemna)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Nie mogę przytyć choćbym nie wiem co robił

Stan zdrowia

Wpełni zdrowy

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Brak skłonności do łysienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

1697 kilokalorii (kcal)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Klatka 60Kg, Martwy ciąg ok.70Kg, Przysiad ze sztangą kiedyś max 90kg, w obecnej chwili nie mogę sprawdzić (powrót do treningów po kontuzji kolana)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2446 Napisanych postów 24173 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402339
nie wiem skad Ci sie to wzieło, wegle spokojnie moze jesc caly dzien,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 83 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2008
ja nie mowie ze od danej godz ma nie jesc wcale wegli poprostu bardziej niech zwraca uwage i tyle ...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozpiska POMOCY!!!!!!!

Następny temat

Clen na wycinke

WHEY premium