Trening Hiprtroficzny

Witam. Wyczytałem że trening hipertroficzny polega na tym że zwiększamy ciężar co tydzień na treningu ( np. max na klatę to 100kg to w 1. tyg zaczynamy od 70, w 2.tyg 75kg itd... ).
Więc jeśli przykładowo w 1.tygodniu robię 3 serie i zaczynam od 70kg to w drugiej i trzeciej serii zwiększać ciężar czy robić całe ćwiczenie na 70kg a dopiero za tydzień na 75 kg ??

Możesz zarówno zwiększać w każdej serii lub robić jeden trening 70kg x3 serie, za tydzień 72.5kg x3 itd., Twój wybór

hipertrofie rowniez uzyskasz zmieniajac obciazenie z serii na serie

dokladnie mozesz nawet zmnieszac obciazenie robiac tzw regresje

no to jak zaczynam klatkę w 1. tygodniu 1 seria 70kg, 2seria 72,5kg, 3seria 75kg.... To w 2.tygodniu muszę klatkę zacząć od 77,5 kg czy zacząć od 72,5kg (więcej niż zaczynałem w poprzednim tygodniu) ??

Od 72.5kg, to i tak duży progres będzie jak dasz radę

ok, dzięki panowie za pomoc :)