Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31
Witam serdecznie.
Jako świeżak na forum a także w procesie ćwiczeń. Mam problem a właściwie dylemat, właśnie zakończyłem 2 miesiąc ćwiczeń na siłowni - efekty widać, jednakże były to ćwiczenia opierające się z góry narzuconym planem, tj.
Poniedziałek - klatka piersiowa biceps,
Wtorek - Triceps, Barki, Brzuch + aeroby.
Jednakże chciałbym zdobyć po roku ćwiczeń już jako taki atletyczny wygląd. Jeśli chodzi o moje personalia:
wiek: 19
wzrost: 184
waga: 83
Chciałbym zacząć się za treningi z odpowiednią dietą i odpowiednim planem, dlatego moje pytanie jest takie, czy zacząć od treningu na masę czy ćwiczyć jeszcze 3-4 miesiące ewentualnie z jakimiś odżywkami i później zabrać się za rzeźbę czy od razu rzeźbić? Oczywiście domyślam się jaka będzie pierwsza odpowiedź: najpierw trzeba mieć co wyrzeźbić :D jednakże, nie zależy mi na posturze Arnolda Schwarzeneggera. Chciałbym po prostu ładnie wykreować swoją sylwetkę.
I też od razu pytanko o odżywki czy stosować, a jeśli tak to jakie?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31
plan treningowy miałem cały, tylko nie wiem dlaczego zapisał się tylko poniedziałek i wtorek. Środa - 2.5h treningu w siatkówkę Czwartek - nogi, brzuch, biceps Piątek - Plecy, kaptury + godzina na bieżni + trening. Nie było opier**** się z mojej strony