Jakie produkty spożywcze posiadają w składzie BCAA

Witam

Jestem ciekaw jakie produkty posiadają w sobie BCAA, z czego bym mógł zmiksować sobie fajnego szejka którego mógłbym wypić po treningu zarazem jako zamiennik posiłku gdyż w przeciągu półtorej godziny nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku lub nawet będzie to mój ostatni posiłek w ciągu dnia, a wiem że aminokwasy BCAA pozytywnie działają na regeneracje powysiłkową i fajnie by było jakby były w składzie mojego szejka ; )

Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam ; )

W skład aminokwasów rozgałęzionych wchodzą trzy aminokwasy w formie wolnej, takie jak: l-leucyna, l-walina, l-izoleucyna.

Aminokwasy BCAA znajdują się głównie w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego. Do dobrych źródeł BCAA można zaliczyć: wołowinę, drób, jaja, mleko oraz ryby ( np. łosoś ). BCAA znajdziesz również w produktach roślinnych np. soja, fasola, groch, soczewica.

Zawszę dietę możesz uzupełnić suplementami BCAA:
https://sklep.sfd.pl/BCAA-k109.html

BCAA to po prostu aminokwasy , zawierają sie produktach spożywczych z pełnowartściowym białkiem ... tak w kurczaku,jajkach,twarogu

Własnie że w jajkach to wyczytałem, ale chodzi mi stosunkowo ile gram tego jest w jajkach a ile w twarogu, ale dzięki za odpowiedź ; )

W każdym produkcie zawierającym białko będziesz miał BCAA, bo to 3 aminokwasy rozgałęzione, które każde białko posiada. Nie zastąpisz naturalnymi produktami supli BCAA, gdyż nie wyizolujesz z jedzenia tylko leucyny, waliny i izoleucyny. Możesz oczywiście zrobić takiego szejka i będzie on dobrym rozwiązaniem, ale nie myśl, że to to samo co BCAA.

No wiem że nie zastąpię tego jedzeniem, ale po prostu z ciekawości chciałem się dowiedzieć jaki produkt posiada go najwięcej, ale pewnie użyje do swojego szejka jajek i/lub twarogu jako źródło białka i dodam jakieś węglowodany. Dzięki za pomoc ; )

Aminokwasy rozgałęzione (ang. branched-chain amino acid (BCAA)) – aminokwasy posiadające rozgałęziony łańcuch alifatyczny boczny. W grupie aminokwasów biogennych istnieją 3 spełniające ten warunek: leucyna, izoleucyna i walina. Stanowią one średnio 40% spożywanego dziennie białka.