Dietka

Hej chłopaki.
Waga:80
Wzrost:186
Lat:18
Mój tydzień wygląda tak:
Od Poniedziałku do Piątku - wstaję o 5 rano, jadę do szkoły wracam około 16. O 19 mam treningi 6 Dni w tyg bez ND. Sobota i Niedziela jest luźniejsza czasami popracuje czasami nie.
Chcę osiągnąć jak najmniejszy Procent BF. Z białkowych rzeczy mam dostęp ogólnie do twarogów, serów i jajek + jakieś tam mięsa szynka itp.
Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć dietę, tak żebym np mógł sobie cos zrobić do szkoły do żarcia, a nie chodził głodny, próbowałem IF ale to dla mnie zbyt hardcorowe,
Pozdrawiam Konrad

wejdz w dział odzywianie tam masz przykladowe diety,nikt za cb nie bedzie ukladal diety

j.w masz dział dieta, tam są posty podwieszone o poczatkach układania diet, co mozna zabrac do szkoły- wystarczy trochę chęci