kertagg22
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 65kg
Wzrost : 172
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy w domu, na siłowni ok. 2 miesięcy teraz poleci 3'ci.
Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : Staram się jeść najwięcej białka, węglowodanów niestety mniej, uzupełniać będę gainerem.
Przeciwskazania medyczne : powiększone serce, brak przeciwskazań od lekarza wbrew chodzeniu na siłownie. (nie miałem zadnych badań robionych)
Zażywane suplementy : białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional , + zamierzam zrobić cykl na kreatynie Universal Creatine Powder + gainer mutant mass jak i białko w/w
Ostatnio przerabiany plan: j/w
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
Wiek : 17
Waga : 65kg
Wzrost : 172
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy w domu, na siłowni ok. 2 miesięcy teraz poleci 3'ci.
Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : Staram się jeść najwięcej białka, węglowodanów niestety mniej, uzupełniać będę gainerem.
Przeciwskazania medyczne : powiększone serce, brak przeciwskazań od lekarza wbrew chodzeniu na siłownie. (nie miałem zadnych badań robionych)
Zażywane suplementy : białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional , + zamierzam zrobić cykl na kreatynie Universal Creatine Powder + gainer mutant mass jak i białko w/w
Ostatnio przerabiany plan: j/w
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
strzeleccc
