Redukcja by Grzesiekk20

Witam wszystkich których zainteresował mój post.

CEL
Redukcja tkanki tłuszczowej

PLAN
FBW
PLAN A
Przysiady ze sztangą
Wspięcia na palce
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku
Wyciskanie na skosie
Wyciskanie hantli
Bic sztalgielki
Triceps V do siebie

PLAN B
Wyciskanie platformy nogami
Step do przodu
Wiosłowanie
Skłony "dzień dobry"
Wyciskanie na płasko
Wyciskanie sztangi jak zawsze
7
Triceps V za siebie

Po każdym treningu 3 ćwiczenia na brzuch a następnie bieganie na bieżni początkowo 20 min. stopniowo zwiększając czas

P.S
Wracam na siłowni po 9 miesięcznej przerwie i jestem już po 3 tygodniowym rozruchu. Moim celem jest zrzucenie brzuszka i wyrzeźbienie kaloryfera. Dlaczego? Bo nigdy go nie miałem :)
Dieta oczywiście jest.

Z CHĘCIĄ PRZYJMĘ PORADY,KOREKTY,UWAGI :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.