Jak robić plan na gęstość

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 496

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

177

Cel treningowy

Poprawa siły na obecnym cyklu.

Staż treningowy na siłowni

rok z przerwami nie było to trenowanie na poważnie.

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga sztangielki i dużo obciążenia

Dieta

Zrównoważona

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Wcześniej miałem problem z dyskami w odcinku lędźwiowym ale teraz jest wszystko dobrze

Zażywane suplementy

kupuję sobie tylko Aminokwasy

Ostatnio przerabiany plan

Wytrzymałość. Aktualnie robię cykl siłowy.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

klatka 85kg Przysiad 95kg, Martwy 110kg tak przypuszczalnie może więcej nie sprawdzałem maksów

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Młody97.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 133

Witam założyłem ten temat ponieważ chce się dowiedzieć czym się charakteryzuje plan na gęstość, jak go wykonywać, jakie są jego rezultaty. Póki co chcę tylko zgłębić wiedzę na temat tego planu, nie chcę go wykonywać ponieważ mam na to za mały staż. Prosiłbym o szczegółową odpowiedź z góry dziękuje :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat