Żarcie-Masówka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2573

Moja poprawiona dieta na okres budowy masy 3-miesiące.
Zastanawiam się co mógłbym jeszcze dodać a co odjąć bo muszę mieć ponad 3000kcal aa białko przekroczyło mi już normę.Z kalkulatora bmr. wynika że powinno być 110g białka , ale ja się z tym nie do końca zgodzę.
Wszelkie Uwagi Mile widziane.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dieta wygląda ok, ile ważysz?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak brakuje kcal to dorzucaj węgle i tłuszcze :)

...

kondzio4474

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2573

Ważę 60kg , przy wzroście 173 i wieku 15 lat.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Białko daj 150g max, a kalorie podbij węglami i tłuszczami

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kondzio4474

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2573

A stanie się coś jeśli zjem po treningu 100g ryżu , a nie 50?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nic się nie stanie. Dopakuj węgle to wiesz czym, albo tłuszcze orzechami, olejem lnianym, wirókami kokosowymi

...

kondzio4474

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2573

Fotki

...

kondzio4474

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2573

Sory , ale telefonem robiłem i nie widać zarysów ;>

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

W 2 śniadaniu zamień kurczaka na 40g sera gouda, kurczaka smaż na odrobinie smalcu, w posiłku potreningowym zjedz całą torebkę ryżu i tak pociągnij dwa tygodnie. Nie będzie efektów - dokładaj węgli i tłuszczy.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat