Pomoc w rozpoczęciu

Witam, od dłuższego czasu planuję pójść wykupić karnet do siłowni. Problem tkwi w tym, że nie wiem jak się zabrać do ćwiczeń na siłowni. Gram w piłkę, więc potrzebuję wyrobić sobie trochę siły, żeby móc z łatwością przepchać przeciwników lub np. wygrać bark w bark, mogłoby to również dać mi więcej pewności siebie na boisku. Moim atutem jest szybkość, więc nie chciałbym zarazem utracić jej. Uczęszczam do klasy piłkarskiej, codziennie mam treningi, więc nie narzekam na ruch. Raz w tygodniu mam odnowę biologiczną(basen) oraz trening z trenerem od koordynacji - czyli ćwiczenia stabilizacyjne, siłowe i tego typu. Tak jak wspominałem, problemem moim jest to, że nie wiem jak się do tego zabrać. Również mam problem z nadgarstkami - jakieś półtora roku temu w krótkim odstępie miałem złamane w jednym nadgarstku dwie kości, a w drugim jedną i od tamtego momentu zdarzają mi się bóle od noszenia większych ciężarów przez dłuższy czas. Tak samo przy pompkach, raz bolą, raz nie, lecz przy większych ilościach czuć to. Czy to może być duży problem przy pracy w siłowni? Czy może jednak mam sobie odpuścić? Jeżeli są jakieś pytania, które ułatwiłyby w pomocy, to postaram się na nie odpowiedzieć.
Proszę o rady doświadczonych użytkowników tego forum.
Z góry dziękuję i pozdrawiam

Co do nadgarstków to piszesz że bolą gdy robisz coś dłuższy czas, może na siłowni nie będziesz odczuwał bólu bo wykonujesz ćwiczenia w seriach, więc pracujesz kilkanaście-kilkadziesiąt sekund i wtedy odpoczywasz.

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

moze skonsultuj to z trenerem?

Mam zamiar w następnym tygodniu pójść do fizjoterapeuty z nadgarstkami i poradzić się trenera od koordynacji.
Czy może ktokolwiek wie jak zapobiec utracie tej szybkości? Chyba że ktoś mnie wprowadził w błąd i to nie ma większego wpływu na to.

A dlaczego miałbyś stracić szybkość? Raczej dzięki treningom jeszcze ją zwiększysz

a nie jest przypadkiem tak, że nabierając masy, traci się pod innym względem? przeważnie w tego typu sprawach zyskuje się coś kosztem czegoś

niemniej jednak dziękuję za pomoc, w razie jakichkolwiek pytań, wiem gdzie je kierować ;)

Zmieniony przez - SlimShady. w dniu 2013-11-30 09:11:26

Z taką wagą i tak jesteś anorektykiem że tak powiem, dodatkowa masa mięśniowa tylko pozwoli Ci poprawić szybkość - spójrz na sprinterów.