piotrek2390
witam, mam takie pytanie, co najlepiej brać i jakie ćwiczenia wykonywać żeby to zaowocowało u mnie przyrostem mięśni i chciał bym też popracować nad brzuchem, zależało by mi jeszcze na wyrobieniu klatki piersiowej, z góry dziękuję za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2446
Napisanych postów
24173
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402295
wez sie za ulozenie diety i treningu,
dział odzywianie, junior, trening dla poczatkujacych
dział odzywianie, junior, trening dla poczatkujacych
...
Napisał(a)
xStasiu
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Jeśli trening w domu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
a jeśli na siłowni to http://www.atlas.sfd.pl/ i spróbuj ułożyć jakiś plan. Lub skorzystaj z tego https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz tu gotowe plany treningowe na pierwszy rok treningów. Oczywiście ułóż dietę, z dodatnim bilansem kalorycznym, 2g na kg masy ciała czyli w twoim przypadku ok. 170 g. Więcej poczytaj w działach Odżywianie i trening dla początkujących. Pozdrawiam i życzę powodzenia ; )
a jeśli na siłowni to http://www.atlas.sfd.pl/ i spróbuj ułożyć jakiś plan. Lub skorzystaj z tego https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz tu gotowe plany treningowe na pierwszy rok treningów. Oczywiście ułóż dietę, z dodatnim bilansem kalorycznym, 2g na kg masy ciała czyli w twoim przypadku ok. 170 g. Więcej poczytaj w działach Odżywianie i trening dla początkujących. Pozdrawiam i życzę powodzenia ; )
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
NO PAIN NO GAIN !!!!
