Dieta na poranny trening

Witam Was.
Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, ale nie wiem jak mają wyglądać moje posiłki okołotreningowe. Próbowałam znaleźć informacje w interenecie, ale właściwie jestem tak zielona, że nie wiele rozumiem.

Trening siłowy wykonuję rano. Około godzinę przed zjadam śniadanie - 80g makaronu pełnoziarnistego, ok 150g zesmażonego jabłka, 15-20g śmietany 16%, 20g orzechów włoskich. Bardzo zależy mi, żeby śniadanie było na słodko, więc to jedyne co wymyśliłam. Później mam trening ok godziny. Problem polega na tym, że w trakcie treningu głodnieje. Dlatego nie wiem, czy powinnam zmienić coś w śniadaniu, czy zacząć coś popijać w trakcie treningu. Tylko co? Coś białkowego, czy węglowodanowego? Czy wystarczy jak po powrocie do domu zjem 2 jajka, a po pewnym czasie obiad - pierś z kurczaka z ryżem?

Przed treningiem zjedz normalny, zbilansowany posiłek, po nim zrób dokłądnei to samo. Nie jesteś na takim poziomie, by się przejmować okołotrenigowymi zasadami.

DOdaj do śniadania więcej białka, to głód przestanie nękać.