To zaczynajmy:
Chciałbym przybrać stanowczo na masie gdyż ważę 60kh przy wzroście 1,70m
i wieku 18lat,jest to strasznie mało i dlatego postanowiłem przytyć aby dobrze się czuć. Zaznaczę że trenuje już 1 rok trzy razy w tygodniu bez suplementów i diety.
I moja prośba jest taka abyście mi pomogli ułożyć plan diety na masę czyli: kiedy jeść,co,ile posiłków. Fajne by było też jakby to napisane było na jakimś przykładzie np. co i kiedy.
Od razu przepraszam że tak dużo wymagam ale jestem zielony w sprawie diety :)