Suplementacja wapnia.

Witam.

Mam problem a mianowicie zastanawiam sie czy musze suplementowac wapn jesli nie moge spozywac produktow takich jak jajka, mleko i jego przetwory. Ilekroć włacze je do diety to odrazu dostaje jakies egzemy, wysypki a gdy odstawiam calkowicie wszystko sie uspokaja. Chciałbym poznac jaka fachowa opinie na ten temat bo odczuwam ostatnio ze moje kosci sa jakby troche slabsze pojawialy sie tez rozne stany zapalne np. stawow puchly mi itd podczas zwiekszonej podazy czy to mleka produktow fermentowanych jajek po odstawieniu odrazu ja jak i moje stawy maja sie lepiej. Czemu tak jest ? Moje menu sklada sie raczej z produktow pelnowartosciowych zero przetworzonych produktow ale zastanawiam sie czy podczas gdy nie pije mleka i jajek nie musze wrzucic cos do diety w postaci suplementow np wlasnie wspomniany wapn czy tez inne witaminy ? Bo z tego co czytam na roznych forach sportowych wapń jest bardzo waznym pierwiastekiem ale tez rozne kraza opinie na temat jego suplementacji a nie jestem w stanie dziennie spozywac kilogram brokulow czy jesc cala paczke migdalow. Macie jakies pomysly jak rozwiazac ten problem ?

Za kazda opinie wielkie dzieki

Na pewno po jajkach tak masz?
Puchnięcie, bóle stawów związane są w dużym stopniu z ogólnoustrojowym procesem zapalnym. Mleko i produkty mleczne (prócz masła, ale klarowanego) oraz zboża i tłuszcze nasycone podnoszą zapalenie. Eliminacja mleka i jego przetworów oraz zbóż jest dość rozsądnym rozwiązaniem i powinno pomóc. Przeciwzapalnie w dużym stopniu działają kwasy n-3.
Wapń staraj się dostarczać z odpowiednio dużej ilości warzyw oraz twardej wody mineralnej. Suplementacja wapniem nie jest bezpieczna.