Kilka pytań. Dieta redukcyjna

Mam kilka pytań dotyczących diety redukcyjnej, a mianowicie:
1. Jakie posiłki robić do szkoły(najlepiej na kanapkę). Myślałem o jakiejś paście czy coś w tym stylu aby starczyło na kilka dni a nie na jeden.
2. Co robić na takiej diecie na obiad? Najelpeij jakieś tanie ale dobre mięso.
3. Na kolacje zazwyczaj jem jogurt naturalny z płatkami owsianymi i orzechami włoskimi. Czy to dobrze?
4.Jaki jeść na takiej diecie posiłek przed i po treningowy(najlepiej aby szybko się go przyrządzało).

na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedz uzywając wyszukiwarki, przeglądając dział i posty podwieszone oraz dzial Kuchnia sfd

Jednak prosze chociaż o jakieś przepisy.

Witam,
przepisy znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Pozdrawiam.