Dieta masowa dla kobiety! pomocy!

Witam,
Mam ok 170 cm wzrostu
Ok. 54kg
18 lat
Prowadze raczej sportowy tryb zycia, chodze na zajecia aerobicu, trenuje pilke nozna. Zaczynam rowniez treningi na silowno. Teraz staram sie bardziej zadbac o swoj wyglad, trenuje w domu z 5 kg hantlami. Moj problem polega ma tym ze ciezko mi przytyc, a chce jakos wygladac,
noi oczywiscie miesnie musza miec "pokarm". Co prawda udalo mi sie przytyc 6 kg odkad bylam w szpitalu, ale to tylko odbudowanie starej wagi. Mam problemy z anemia, nie wiem czy tu tlwi problem. Kiedys robilam koktajle bialkowe kupione w sklepie z odzywkami, nie wiem czy picie ich dalej wiele zmienia. Pomozcie prosze! Szukalam na innych stronach jakichs wskazowek ale brak konkretnych. Warto sprobowac jakichs odzywek? Czy one niszcza organizm? Licze na wasza pomoc!

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html  zarejstruj się i tu przedstaw swój problem

Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Bez tego nie przybierzemy na wadze. Wszelkie odżywki białkowe/gainery są uzupełnieniem naszej diety. Mogą zastąpić w pewnym stopniu posiłek, albo przy braku białka lub węglowodanów w naszym jadłospisie odpowiednio spożywamy carbo lub odżywkę białkową. Najlepiej idz do lekarza i spytaj jaki jest związek między anemią, a dietą na przybranie mięśni. Czy istnieją pewne przeciwwskazania żywieniowe etc. Niszczyć organizmu nie niszczą ale wiadomo, że zdrowiej zjeść pierś z kurczaka niż wlewać w siebie koktajl.