Prosze o plan na siłe;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: prosze , plan , siłe

Ilość wyświetleń tematu: 411

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

164

Cel treningowy

wiecej siły i lepsza rzezba

Staż treningowy na siłowni

trenowałem około 2 miechy w domu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle 2x10

Dieta

niema

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

niema

Zażywane suplementy

niema

Ostatnio przerabiany plan

http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kojczyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 148

Elo ćwiczę już 1,5 miesiąca ale chialbym zmienić stary plan na nowy
Nowy plan chciałbym na siłę żeby szybko przybrać siły mam do dyspozycji hantle 2x10 i ławka to 2 pufy ;p

Najlepiej żeby ktoś napisał lub wkleił swój własny plan którym ćwiczył i zauważył efekty.

z góry txd