Ukaszxd
Witam wszystkich :) . Jestem tutaj nowy :). Ważę 84 kg przy ok.183 cm wzrostu . Chciałbym się dowiedzieć od was czy moja dieta jest dobra na redukcję :D. A oto dietka : 5 posiłków, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal,
śniadanie:- 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5%0- 100g sera białego chudego
śniadanie II:- 150g sera chudego- 100g banana - 100g jogurtu naturalnego
obiad: - 50g płatków śniadaniowych - 4 białka - łyżka oliwy z oliwek - 2 żółtka - 100g jogurtu naturalnego- 100g banana
podwieczorek- 150g piersi z kurczaka- 75g ryżu - 100g jogurtu naturalnego- łyżka oliwy z oliwek - ogórek
Kolacja:-100g sera białego chudego
DZIĘKUJĘ BARDZO ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI(:
śniadanie:- 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5%0- 100g sera białego chudego
śniadanie II:- 150g sera chudego- 100g banana - 100g jogurtu naturalnego
obiad: - 50g płatków śniadaniowych - 4 białka - łyżka oliwy z oliwek - 2 żółtka - 100g jogurtu naturalnego- 100g banana
podwieczorek- 150g piersi z kurczaka- 75g ryżu - 100g jogurtu naturalnego- łyżka oliwy z oliwek - ogórek
Kolacja:-100g sera białego chudego
DZIĘKUJĘ BARDZO ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI(:
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
