Plan treningowy. Dobry? Proszę o pomoc

Witam. Mam 18 lat maga 65 wzrost 172. Staż na siłowni 3 miesiące, ćwiczyłem sporo w domu wcześniej, także nie wyglądam jak szczypiorek ;D
Mój post dotyczy mojego planu treningowego, czy taki jest odpowiedni? Jeśli nie to co powinienem zrobić i czy 3 ćwiczenia 1 dnia to nie za dużo?

PONIEDZIAŁEK
Biceps
Triceps
Brzuch

WTOREK
Klatka
Barki
Nogi

ŚRODA
Plecy
Kaptury
Biceps

CZWARTEK
Brzuch
Klatka
Nogi

PIĄTEK
Biceps
Barki
Triceps

SOBOTA
wolne

NIEDZIELA
Nogi
Plecy
Barki

Co tu zmienić? Dodam, ze w seriach na biceps i triceps ilośc powtórzeń (12,10,8) Klatka tak samo Barki (10,9,8 cięzary spore 16,18,20kg)

Co tu zmienić? Czy może tak zostać proszę o pomoc, Dziękóweczka ;D

strasznie błądzisz z tym treningiem
poczytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Mięśnie potrzebują regeneracji . Ćwicząc codziennie nie będzie lepszego efektu polecam ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu

Zmieniony przez - enzo093 w dniu 2013-11-26 22:24:17