korekta diety : )

Witam ; ) mam ponad 16 lat, wzrost: 181cm, waga: 67

Na siłownie chodzę od miesiąca. Postanowiłem zacząć stosować dietę. Pogrzebałem po internecie i jakąś tam złożyłem, ale nie wiem czy jest ona dobra, dlatego stwierdziłem że się Was poradzę ;) proszę o korekte.

z góry mówie że KCAL robiłem z pomocą innych tematów na forum, także nie wiem czy są one dobrze podane.

I. (6:50)
-mleko 300ml + musli 80g /KCAL~580
-jajko na twardo

II./III.(9:35, 11:25)
9:35- 2 plastry chleba posmarowane oliwą. pomiędzy nimi 2 plastry sera i 2 plastry szynki + jabłko
/KCAL~850?
11:25- to samo co o 9:35

IV. przed treningiem
-ryż biały/kasza 100g
-pierś z kurczaka/ryba 100g /KCAL~490
-ważywa (kukurydza, groszek) ?g

V. *po treningu białko(15g) + 250ml mleka + jabłko /KCAL~230

*godzine po zażyciu białka:
-mleczny start
-ryba/pierś z kurczaka /KCAL~565
-ryż/kasza jęczmienna/makaron
-sałatka

VI. (20:00)
-twaróg 80g /KCAL~400?
-serek homogenizowany

*na noc 20g białka + 300ml mleka / KCAL~200



RAZEM: KCAL~3330

podkreślam że mam zamiar przytyć i jednocześnie zrobić mase mięśniową, więc proszę o stwierdzenie czy nie jest za dużo KCAL w tej diecie ;))))

z góry dzięki

wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.