Nowy potrzebuje pomocy.

Witam wszystkich forumowiczów. Na tym forum jestem świeżo zalogowanym użytkownikiem chociaż już długi czas go przeglądam. A więc zacznę od początku. Mam 16 lat, ważę 69kg. , mam 178cm wzrostu. Obwód bicepsa to marne 32cm. a klatki piersiowej 94cm. Chciałbym dowiedzieć się jak można dobrze popracować nad swoim ciałem aby osiągnąć to co sobie oznaczyłem jako cel nadrzędny czyli osiągnięcie doskonałej sylwetki.Do tej pory przez jakiś rok ćwiczyłem w domu to pompki to hantelki i podciąganie na rurkach w garażu :) Chciałbym liczyć na waszą pomoc w tym co robić czy masować czy robić co innego. Chciałbym również urządzić własną siłownię posiadam na ten cel 1600zł tyle udało mi się uzbierać i pomieszczenie około 25mkw. :) Doradźcie co i jak. Liczę na waszą pomoc z góry dziękuje.

Masa, masa. https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

jw masuj chłopcze